WORKSHOPS

Selbstfürsorge und Achtsamkeit

„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment.“ (BUDDHA)

Gönne dir einen kurzen Moment des Innehaltens und Reflektierens mit anderen Frauen. Nach einer kurzen Einführung zu den positiven Effekten von Achtsamkeit üben wir ihre Anwendung an praktischen Beispielen. Bringt bitte bequeme Kleidung mit.

am 28.03. mit Antonia Hund-Göschel

Gruppen

Qi Gong mit Beate Schurath – Gruppe auf Deutsch

Die Gruppe gibt einen Einblick ins Qi Gong. Qi ist aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und taoistischen Philosophie jene Energie, die alles durchströmt, was lebt. Fließt das Qi ungehindert, ist der Mensch physisch, mental und emotional gesund und die Selbstheilungskräfte des Organismus sind optimal aktiviert. Qi Gong bedeutet Arbeit mit dem Qi. Der Mensch wird als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet, als Teil der Natur, der im Einklang mit ihr lebt. Durch sanfte bewegte und auch stille Übungen wird das Qi in Fluss gebracht. Stress wirkt nach TCM-Logik sehr ungünstig auf dieses Fließen des Qi. Qi Gong kann helfen, Stressreaktionen vorzubeugen und bei Stresszuständen das körpereigene System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Das Angebot bietet einen ersten Einblick in einfache Qi – Gong – Bewegungen, die helfen, einen inneren Zustand der Ausgeglichenheit zu kultivieren, die eigene Mitte zu stärken, aber auch konkrete kurze alltagstaugliche Übungen, um bspw. den Vagusnerv zu stimulieren, den Atem zu beruhigen oder bei heftigen Stressreaktionen effektiv wieder in Balance zu finden. Die Übungspraxis richtet sich an Anfängerinnen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Geschlossene Gruppe – bitte melden Sie sich einmalig für alle Termine an. Es wäre gut, wenn alle Termine wahrgenommen werden können.

Termine: mittwochs – 19.02./05.03./19.03./02.04./16.04./30.04. – jeweils 10 bis 12:00 Uhr

AUSGEBUCHT – es gibt leider keine Plätze mehr!

Gruppe auf arabisch mit Rand Suleiman – ﻣﻦ اﻟﻘﻠﺐ إﱃ اﻟﻘﻠﺐ

ﻟﻘﺎء ﻧﺴﺎﺋﻲ ﻣﻊ اﻷﺧﺼﺎﺋﻴﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ رﻧﺪ ﺳﻠﻴﻤﺎن

ﻓﻲ أﺟﻮاء ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺪﻋﻢ واﻻﺣﺘﺮام، ﻧﻘﺪم ﻣﺴﺎﺣﺔ آﻣﻨﺔ وﻣﺸﺠﻌﺔ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻠﻨﺴﺎء

.ﻓﺮﺻﺔ اﻟﺘﺤﺪث. حن نتحدث العربية

ﻣﻮاﻋﻴﺪاﻟﻠﻘﺎءﻣﻦاﻟﺴﺎﻋﺔ 13:00 اﱃ15:00

أﻳﺎم اﻷرﺑﻌﺎء 15 ﻳﻨﺎﻳﺮ، 12 ﻓﺒﺮاﻳﺮ، 12 ﻣﺎرس, 16 أﺑﺮﻳﻞ،04 ﻳﻮﻧﻴﻮ، 02 ﻳﻮﻟﻴﻮ

(15.01./12.02./12.03./16.04./04.06./02.07. – jeweils 13-15:00 Uhr)

Es el tiempo (con Dubray Amaya) – Gruppe auf spanisch

Bienvenidas a nuestro intercambio de mujeres hispanohablantes, de todas las edades. Frauenbildungshaus, te invita a crear un grupo de encuentro donde juntas podemos conseguir ayuda a nuestras necesidades.

Citas: miércoles 22.01./26.02./26.03./23.04./11.06./25.06.

de 10:00am a 12:00pm

Шлях до щастя – група для укр – Gruppe auf ukrainisch mit Anna Hrychschenko

будемо справлятися зі стресами та життєвими кризисами;
Продовжувати адаптовуватися та інтегруватися в чужій країні;
шукати ресурси, ставити цілі та їх досягати;
Формувати міцні, теплі стосунки з сім’єю, дітьми, чоловіком

Заняття проводить Анна Грищенко – психолог-сексолог, арт-терапевт, сімейний психолог.

Час: 16-30-18-00

понеділок: 27-01/24-02/31-03/28-04/02-06/23-06

Nordic Walking mit Jana Stolz

Nordic Walking – Ausdauertraining für Anfänger- und Wiedereinsteigerinnen jeden Alters und Fitnesslevels. Nordic Walking ist perfekt geeignet für das Herz-Kreislauf-System, Anregungen für den Fettstoffwechsel, bessere Körperhaltung, Stressabbau, allgemeine Kräftigung, … Wir laufen bei jedem Wetter.

Denkt bitte an gutes Schuhwerk und bequeme angemessene Kleidung. Gern bringt eine kleine Wasserflasche in einem Rucksack mit. Stöcke nicht zwingend erforderlich, wir walken dann. Es sind alle Frauen willkommen. Technikschulung inklusive.

Termine: donnerstags – 23.01./27.02./20.03./10.04./03.07. von 12 bis 13:30 Uhr