Unsere Angebote sind für Sie kostenfrei.

Offenes Frühstück

Beginnen Sie den Tag bei Kaffee, Tee, Brötchen, Obst und in netter Gesellschaft. Hier besteht die Möglichkeit mit anderen Besucherinnen und den Mitarbeiterinnen in Austausch zu kommen sowie die Beratungsstelle kennenzulernen.

Angebotsleiterin: eine Kollegin der Beratungsstelle

Termine: immer am Donnerstag von 10:00 bis 11:30 Uhr

Offene Angebote ab August 2026

Die offenen Angebote finden immer in der Zeit von 12:00 bis 13:30 Uhr statt.

06.08.	Bedürfnisse erkennen und wertschätzen	Christin Kulling (Medea e. V.)
13.08.	Nordic Walking*	Jana Stolz
20.08.	Trommeln aus der Herzmitte*	Kosilona
03.09.	Nordic Walking*	Jana Stolz
10.09.	Zeitgenössischer Tanz*	Victoria Henneberg
17.09.	Body Empowerment	Christin Kulling (Medea e. V.)
24.09.	Zeitgenössischer Tanz*	Victoria Henneberg
01.10.	Gewaltfreie Kommunikation	Assol Wonka
08.10.	Grenzen setzen – in Verbindung bleiben	Christin Kulling (Medea e. V.)
15.10.	Dekoratives Zeichnen*	Liliia Zhukovina
22.10.	Dekoratives Zeichnen*	Liliia Zhukovina
29.10.	Gewaltschutz für Frauen	Fr. Hoinka (D.I.K. Dresden)
05.11.	Unterstützung und Therapie finden	Rand Suleiman
12.11.	Krimi-Lesung	Jana Stolz
19.11.	Krimi-Lesung	Jana Stolz
26.11.	Freund*innenschaft und soziale Verbundenheit (für Frauen ab B1 Deutschniveau)	Christin Kulling (Medea e. V.)
10.12.	Gesunder Schlaf	Christin Kulling (Medea e. V.)
17.12.	spanischer Tanz*	Dubray Amaya und Albany Perez

* Der Stern heißt, dass die Teilnahme auch mit wenig Deutschkenntnissen sinnvoll ist.

Eigene Bedürfnisse erkennen und wertschätzen

In dieser Veranstaltung geht es darum zu erkunden, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, zu reflektieren, wie wir sie einordnen, gewichten oder für Ausgleich sorgen können – und warum es sich lohnt, für sie einzustehen.

Angebotsleitung: Christin Kulling (FMGZ Medea e. V.)

Nordic Walking

Nordic Walking – Ausdauertraining für Anfänger- und Wiedereinsteigerinnen jeden Alters und Fitnesslevels. Nordic Walking ist perfekt geeignet für das Herz-Kreislauf-System, Anregungen für den Fettstoffwechsel, bessere Körperhaltung, Stressabbau, allgemeine Kräftigung, … Wir laufen bei jedem Wetter.

Denkt bitte an gutes Schuhwerk und bequeme angemessene Kleidung. Gern bringt eine kleine Wasserflasche in einem Rucksack mit. Stöcke nicht zwingend erforderlich, wir walken dann. Es sind alle Frauen willkommen. Technikschulung inklusive.

Angebotsleitung: Jana Stolz

Trommeln aus der Herzmitte

Eine Einladung an alle Frauen, die schon immer mal trommeln woll(t)en. Wir lauschen dabei unserem Atem und dem Pulsschlag unseres Körpers und lernen, auf unsere ganz eigene Weise die Trommel erklingen zu lassen und im Einklang, mit anderen dem Fluss des Lebens nachzuspüren. Die Trommel hat wunderbare Kräfte!

Angebotsleitung: Kosilona

Perspektivwechsel Body Empowerment – Verbunden mit dem eigenen Körper

Viele von uns sind es gewohnt, ihren Körper unter ästhetischen Gesichtspunkten zu betrachten, was mit ungesunden Vergleichen, Kritik und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper einhergeht. Mit einer Mischung aus Körperarbeit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wollen wir uns stattdessen in dieser Veranstaltung unserem Körper achtsam und mit Wertschätzung zuwenden, seine Lebendigkeit neu entdecken und den eigenen Gefühls- und Körperbewegungen nachspüren – für mehr Verbindung und Selbstakzeptanz.

Angebotsleitung: Christin Kulling (FMGZ Medea e. V.)

Grenzen setzen – In Verbindung bleiben

Gesunde Grenzen sind ein Lebensthema für uns alle. Manche Grenzen können dabei leichter gezogen und vertreten werden als andere. Ob dies am Wunsch liegt, immer zugewandt und hilfreich zu sein, an den eigenen Unsicherheiten oder daran, dass wir in der Kindheit nicht erlebt haben, auch mal Nein sagen zu dürfen. In dieser Veranstaltung wollen wir uns mit gesunden Grenzen auseinandersetzen und wahlweise an Beispielsituationen oder mitgebrachten Themen gemeinsam üben, diese klar zu kommunizieren.

Angebotsleitung: Christin Kulling (FMGZ Medea e. V.)

Dekoratives Zeichnen

Samchikivs’kyi Ornament ist eine einzigartige ukrainische Volksmalerei, die im frühen 20. Jahrhundert im Dorf Samchiki (Region Chmelnyzkyj) entstand. Dieser dekorative Stil zeichnet sich durch leuchtende Farben, klare Konturen und symbolische Elemente aus, die Volkstraditionen, Mythologie und Natur widerspiegeln.
Ursprünglich schmückten die Samchikivskyi Ornament Häuser, Möbel, Haushaltsgegenstände und sogar Nebengebäude. Sie verbinden Elemente der traditionellen ukrainischen Malerei mit einer besonderen Geometrie und Dynamik der Ornamentik. Die Hauptmotive waren stilisierte Blumen, Blätter, Vögel und fantastische Muster.

Gemeinsam wollen wir diese Malerei ausprobieren und kreativ werden.

Angebotsleitung: Liliia Zhukovina

**Freund*innenschaft & soziale Verbundenheit**

«In der Freundschaft kann man so wenig wählen, wie in der Liebe.» (Paul Heyse).

Stimmt das? Für Freund*innenschaft gibt es kein fertiges Skript und lange fehlten in gesellschaftlichen Diskursen insbesondere weibliche Perspektiven auf das Phänomen. Doch wie finden wir als Erwachsene Freund*innen, die zu uns passen und bauen zufriedenstellende Beziehungen auf? Und wie wirken sich diese besonderen sozialen Beziehungen auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und die Entwicklung von Fähigkeiten wie Empathie aus? Um Antworten auf diese Fragen zu finden, blicken wir gemeinsam zurück auf historische Freundschaftsideale, befragen die Soziologie und die aktuelle Freundschaftsforschung. Wir tauschen uns über unsere eigenen Erfahrungen mit Freund*innenschaft aus und sprechen darüber, wie wir sie erhalten, pflegen und stärken können.

Angebotsleitung: Christin Kulling (FMGZ Medea e. V.)

Gesunder Schlaf – aber wie?!“

Ob in Phasen psychischer Belastung oder aufgrund hormoneller Veränderungen – manchmal schlafen wir schlecht. Diese Veranstaltung vermittelt Hintergrundwissen zu gesundem Schlaf und seinen Störungen, entlarvt Mythen und Denkfallen im Kontext von Schlafstörungen und bietet Raum, Entspannungsübungen und Ritualen zu entdecken, um das eigene Schlaferleben zu verbessern.

Angebotsleitung: Christin Kulling (FMGZ Medea e. V.)

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