Unsere Angebote sind für Sie kostenfrei.
Termine 2. Halbjahr 2024
| immer Do. | 10:00 – 11:30 Uhr | Offenes Frühstück |
Kolleginnen der Beratungsstelle |
| 04.07. | 12:00-13:30 Uhr | Nordic Walking (Start am Volkshaus Cotta) | Jana Stolz |
| 25.07. | 12:00-13:30 Uhr | Kräuterspaziergang (Start am Carolaschlößchen im Großen Garten) | Irene Großmann |
| 08.08. | 12:00-13:30 Uhr | Nordic Walking (Start am Volkshaus Cotta) * | Jana Stolz |
| 22.08. | 12:00-13:30 Uhr | Trommeln aus der Herzmitte * | Kosilona |
| 29.08. | 12:00-13:30 Uhr |
Kreativatelier |
Ania Lebiedzka |
| 05.09. | 12:00-13:30 Uhr | Qi Gong – Chance für Stressmanagement * | Beate Schurath |
| 09.09. (Achtung: ausnahmsweise Montag) | 13-14:30 Uhr | Umgang mit Veränderung | Antonia Hund Göschel |
| 12.09 | 12:00-13:30 Uhr | Durch Tanzen/Körperarbeit zu mehr Gelassenheit * | Victoria Henneberg |
| 19.09. | 12:00-13:30 Uhr | Nordic Walking * | Jana Stolz |
| 26.09. | 12:00-13:30 Uhr | Intuitives Malen * | Maria Mohrholz |
| 10.10. | 12:00-13:30 Uhr | Mut machen (in Kooperation mit dem Ausländerrat e. V.) ** | Iuliia Bersutska, Manal Baaj |
| 24.10. | 12:00-13:30 Uhr | Atmen für Stressreduktion | Julia Lauber |
| 07.11. | 12:00-13:30 Uhr | Kreatives Bewegen | Kosilona |
| 21.11. | 12:00-13:30 Uhr | Kreativatelier | Ania Lebiedzka |
| 28.11. | 13:30-15:00 Uhr | Umgang mit Veränderung | Antonia Hund-Göschel |
| 28.11. | 12:00-13:30 Uhr | Wirbelsäulen-Yoga | Kosilona |
| 05.12. | 12:00-13:30 Uhr | Intuitives Malen * | Maria Mohrholz |
| 12.12. | 12:00-13:30 Uhr | Körperbewusstsein – den Körper (wieder)entdecken | Beate Schurath |
* Die Teilnahme ist auch mit wenig Deutschkenntnissen möglich und sinnvoll.
** Übersetzung auf persisch/arabisch/ukrainisch möglich.
Offenes Frühstück
Beginnen Sie den Tag bei Kaffee, Tee, Brötchen, Obst und in netter Gesellschaft. Hier besteht die Möglichkeit mit anderen Besucherinnen und den Mitarbeiterinnen in Austausch zu kommen sowie die Beratungsstelle kennenzulernen.
Dieses Angebot findet als Kooperation mit dem Frauenbildungszentrum Dresden statt.
Angebotsleiterin: Christina Pietzarka und eine weitere Kollegin der Beratungsstelle
Termine: immer Do. 10:00 – 11:30 Uhr
Nordic Walking
Nordic Walking – Ausdauertraining für Anfänger- und Wiedereinsteigerinnen jeden Alters und Fitnesslevels. Nordic Walking ist perfekt geeignet für das Herz-Kreislauf-System, Anregungen für den Fettstoffwechsel, bessere Körperhaltung, Stressabbau, allgemeine Kräftigung, … Wir laufen bei jedem Wetter.
Denkt bitte an gutes Schuhwerk und bequeme angemessene Kleidung. Gern bringt eine kleine Wasserflasche in einem Rucksack mit. Stöcke nicht zwingend erforderlich, wir walken dann. Es sind alle Frauen willkommen. Technikschulung inklusive.
Angebotsleitung: Jana Stolz
Kräuterspaziergang im Großen Garten
Die Natur bietet uns einen reichen Schatz an bekannten und unbekannten Pflanzen, Kräutern und Bäumen. Ich lade euch ein auf die Entdeckungstour in altes und neues Wissen, zeige euch, wie man die Pflanzen bestimmt und was man alles mit ihnen machen kann.
Treffpunkt: Carola-Schlösschen im Großen Garten
Angebotsleitung: Irene Großmann
Trommeln aus der Herzmitte
Eine Einladung an alle Frauen, die schon immer mal trommeln woll(t)en. Wir lauschen dabei unserem Atem und dem Pulsschlag unseres Körpers und lernen, auf unsere ganz eigene Weise die Trommel erklingen zu lassen und im Einklang, mit anderen dem Fluss des Lebens nachzuspüren. Die Trommel hat wunderbare Kräfte!
Kreativatelier
Hier ist Raum und Zeit zum gemeinsamen Kreativ werden und sich auszutauschen. Zu jedem Termin gibt es einen Impuls, der nach Lust und Laune umgesetzt werden kann.
Angebotsleitung: Ania Lebiedzka
Qi Gong – Chance für Stressmanagement
Der Kurz-Workshop gibt einen Einblick ins Qi Gong. Qi ist aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und taoistischen Philosophie jene Energie, die alles durchströmt, was lebt. Fließt das Qi ungehindert, ist der Mensch physisch, mental und emotional gesund und die Selbstheilungskräfte des Organismus sind optimal aktiviert. Qi Gong bedeutet Arbeit mit dem Qi. Der Mensch wird als Einheit von Körper, Geist und Seele betrachtet, als Teil der Natur, der im Einklang mit ihr lebt. Durch sanfte bewegte und auch stille Übungen wird das Qi in Fluss gebracht. Stress wirkt nach TCM-Logik sehr ungünstig auf dieses Fließen des Qi. Qi Gong kann helfen, Stressreaktionen vorzubeugen und bei Stresszuständen das körpereigene System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Das Angebot bietet einen ersten Einblick in einfache Qi – Gong – Bewegungen, die helfen, einen inneren Zustand der Ausgeglichenheit zu kultivieren, die eigene Mitte zu stärken, aber auch konkrete kurze alltagstaugliche Übungen, um bspw. den Vagusnerv zu stimulieren, den Atem zu beruhigen oder bei heftigen Stressreaktionen effektiv wieder in Balance zu finden. Die Übungspraxis richtet sich an Anfängerinnen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Angebotsleitung: Beate Schurath
Umgang mit Veränderung
Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment.“ (BUDDHA)
Gönne dir einen kurzen Moment des Innehaltens und Reflektierens mit anderen Frauen. Nach einer kurzen Einführung zu den positiven Effekten von Achtsamkeit üben wir ihre Anwendung an praktischen Beispielen.
Bringt bitte bequeme Kleidung mit.
Angebotsleitung: Antonia Hund-Göschel
Durch Tanzen/Körperarbeit zu mehr Gelassenheit
In einer immer schneller werdenden Gesellschaft und einer stets größer werdenden “Reizüberflutung”, ist es wichtig zu Lernen, bei sich, im eigenen Körper zu bleiben bzw. auch dort erst einmal anzukommen. Durch sowohl tänzerische als auch Körperarbeitsübungen, werden wir in diesem Workshop die Wahrnehmung und Achtsamkeit für uns selber verbessern, und damit auch für mehr Entspannung, innere Ruhe und Gelassenheit sorgen.
Bitte nehmt euch Sportkleidung mit.
Mut machen (in Kooperation mit dem Ausländerrat e. V.)
Unser Workshop „Mut machen“ bietet den Teilnehmerinnen die Möglichkeit, effektive Strategien und Techniken zur Angstbewältigung kennenzulernen. Der Workshop richtet sich an alle, die mutiger im Alltag auftreten möchten. Erfahrt, wie ihr eure Ängste überwinden und ein neues Maß an Selbstbewusstsein erreichen könnt.
Der Workshop wird von den Projektteilnehmerinnen des Projektes „Frauen* setzen Themen – schaffen Ausgleich – ermöglichen Perspektivwechsel“ des Ausländerrats Dresden e.V. organisiert.
Angebotsleitung: Iuliia Bersutska, Manal Baaj
Der Ausländerrat Dresden wird gefördert von
Atmen für Stressreduktion
Sie fühlen sich oft gestresst? Sie haben wenig Zeit für sich selbst, sind schnell gereizt und fühlen sich überfordert? Atemtechniken helfen den Geist zu beruhigen, Stress und Anspannung zu lösen & dem Körper neue Energie zu geben. Mit der richtigen Atmung halten wir uns gesund und können uns schnell und effektiv entspannen – überall, in wenigen Minuten. Auch wenn für alles andere häufig die Zeit fehlt, haben wir unsere Atmung immer dabei und können so schnell und unkompliziert in unsere innere Mitte kommen.
Angebotsleitung: Julia Lauber
Kreatives Bewegen
Mit Wahrnehmungsübungen, manchmal von Musik begleitet , meistens aus der Stille heraus, spüren wir die Bedürfnisse unseres Körpers im Moment, kommen in Contact mit uns selbst und improvisieren aus dem Augenblick heraus.
Kleine Partnerübungen lassen dich zum Thema Nähe und Distanz experimentieren. Du folgst achtsam deinem ureigenem Bedürfnis nach Bewegung und verleihst ihm Ausdruck. Kreatives Bewegen unterstützt, dich so anzunehmen, wie du bist.
Angebotsleitung: Kosilona
Wirbelsäulen-Yoga
Sanftes Hatha-Yoga. Wir spüren unseren Körper und bewegen uns in bewusster Verbindung mit dem Atem. Insbesondere lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf die Wirbelsäule. Wir lernen Techniken zur Entspannung und Aktivierung unseres Körpers, sowie zur Reinigung unseres Energiefeldes.
Angebotsleitung: Kosilona
Intuitives Malen
Wie kann ich mit kleinen kreativen Übungen Stress im Alltag reduzieren und ausgeglichener werden? Es wird einen geschützten Raum geben, in dem jede sich frei ausprobieren kann, ganz ohne Druck. Es sind keine Vorkenntnisse im Malen nötig.
Angebotsleitung: Maria Mohrholz
Körperbewusstsein – den Körper (wieder)entdecken
Was im Außen passiert, verändert uns oft auch im Inneren. Der Körper verliert an Spannung und Kraft, sinkt zusammen, und mit ihm auf emotionaler Ebene auch das, was uns von innen heraus aufrichtet und stabilisiert. Durch bewusste Bewegungsarbeit können wir wieder mehr im Körper ankommen, Zusammenhänge zwischen Körperhaltung und emotionalen Zuständen entdecken, die eigene Haltung fühlen und verändern lernen, uns nach und nach aufrichten und uns schließlich wieder in der Tiefe mit uns selbst und damit einer entscheidenden Kraftquelle verbinden.
Möchten Sie wieder mehr in Ihrem Körper ankommen, die manchmal wegweisende Kraft körperlicher Präsenz wecken, Bewegungspotential und -lust des eigenen Körpers wieder entdecken und dadurch die Energie für alles, was zu tun ist, spürbar stärken? In diesem Kurz-Workshop biete ich mit physiologisch nachhaltigen Körperübungen aus Faszien-, Tiefenmuskulatur- und Dehnungsarbeit sowie dem medizinischem Yoga eine kleine und praktische Entdeckungsreise ins Körperbewusstsein an.
Angebotsleitung: Beate Schurath
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